장염에좋은음식 을 알아보겠습니다.장염에 걸리면 고통스러움을 아는분은 다 아시는 고통입니다.
염증은 몸에 세균이나 바이러스가 침투하면 그 바이러스를 퇴치하기 위한 과정에서 생기는 부산물입니다.
통증이나 발열같은 고통스러움을 유발합니다.그렇기에 상당히 고통스럽습니다.
하루에 여러번 설사떄문에 화장실을 들락거리고 복통도 꽤 느껴지기에 일상생활에도 큰 지장을 줍니다.
장은 소화와 관련된 기관이기에 일단 병에 걸리면 음식 또한 조심해야합니다.
장염에좋은 음식과 안좋은은 음식에 대해 알아보겠습니다.
장염에좋은음식
양배추
양배추는 천연 소화제 역활을 할수 있는 식품으로서 장염 환자들에게 아주 좋습니다.
비타민U가 풍부하게 들어있어 이것이 장의 회복을 더 촉진시켜주며 식이섬유가 많아 장에 있는 각종 유해물질을 흡착해서 배출을 도와줍니다.
또 수분 90% 로 이루어져 있어서 수분보충용 으로도 섭취하면 좋습니다.
장염에 걸리면 설사를 자주해서 탈수증상이 오기 때문에 수분보충이 아주 중요합니다.
양배추에 들어있는 영양소들은 일반 양배추 보다는 적양배추가 더욱 풍부하게 들어있다고 합니다.
매실
장염에 좋은 음식 2번쨰는 매실입니다.
매실은 예로부터 복통 과 소화불량, 설사등 에 많이 이용되어 왔습니다.
매실에는 파르크산이라는 물질이 들어있으며 이것이 소화작용을 원활하게 하며 몸의 독성물질을 해독해줍니다.
그리고 중요한건 매실은 반드시 익혀 먹어야 합니다. 생매실은 독성 물질이 있기에 꼭! 익혀드시길 바랍니다.
3.생강차
장염에 좋은 음식 3번째 추천은 생강차 입니다.
생강은 체온 높여주므로 면역력을 상승시킵니다. 그리고 증상 개선에 효과를 줍니다.
그러나 자극적이기에 환자들이 생으로 먹기에는 좀 무리가 있습니다.
그러기에 뜨거운 물에 우려서 차로 만들어 자극을 줄여서 복용하면 효능또한 얻고 먹기도 수월해서 좋습니다.
따뜻한 생강차를 드시면 복통이나 설사 등 증상 개선을 느낄수 있을 것으로 보입니다.
보리차
보리차는 수십년 전부터 집에서 식수 대용으로 많이 이용해온 차 입니다.
지금은 정수기가 많이 좋아져서 설치해서 쓰며 생수또한 우리나라 물의 질이 좋아 보리차를 마시는 집이 많이 줄었습니다.
장염에 걸렸을때 따뜻하게 데운 보리차를 마시게되면 설사를 진정시키는 효과를 봅니다.
카페인이 들어있지 않아서 식수대용으로 많이 마셔도 부담이 없습니다.
꿀물
장염에 좋은 음식 5번째로는 꿀물 입니다. 장염에 걸렸을때 음식물 섭취하는데 문제가 많기에 영양결핍 또한 걱정이 많습니다.
하루종일 배고픔에 힘도 없는데 먹는것도 힘들면 너무 괴롭습니다. 이때는 꿀에 들어있는 당분을 포함한 각종 영양소로 영양을 보충하면 좋습니다.
꿀은 소화도 잘되기에 환자들이 먹어도 크게 문제가 되지않으며 물에타서 먹으면 수분보충에도 도움을 줍니다.
바나나
장염에좋은음식6번째는 바나나입니다. 바나나는 부드러운 형태로서 소화하기가 좋은 음식입니다.
몸에 필요한 영양소들이 풍부하게 들어있습니다.
껍질만 까서 바로 먹을수 있기에 식사대용으로 빠르게 먹기 좋은 음식입니다.
식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장 운동을 촉진 시키며 음식의 소화 작용에도 도움을 줍니다.
죽
장염에좋은음식 마지막7번째는 죽입니다 장염에 걸리면 일시적으로 의지와 다르게 단식을 하게 됩니다.
속이 안좋으니 아무래도 먹는걸 줄이게 됩니다. 어느정도 몸이 정상으로 돌아오면 그때부터는 식사를 해야합니다.
이때는 평소에 먹던 식단을 그대로 먹으면 예민한 장에 무리를 주게됩니다.
처음에는 천천히 소화하기좋은 죽을 먹는게 좋습니다.
전복이나 소고기 등의 양질의 영양소가 들어있는 음식을 넣어 만든 죽을 먹어서 빠르게 기운을 회복해야합니다.
장염에 안좋은 음식
장염에 안좋은 음식을 알아보겠습니다. 모든 유제품류는 먹지말아야합니다.
우유, 치즈, 요거트 등은 피해야합니다.
그리고 기름기가 많은 음식들 튀김, 삼겹살, 치킨 도 먹지말아야합니다.
또한 밀가루로 만든 음식은 장염에 좋지않기 때문에 안먹는게 좋습니다.
절대 피해야할게 술도 먹지말아야하며 카페인이 많은 커피나 녹차도 피해야합니다.
이 포스팅을 보는 분들중 장염때문에 보는분도 있을꺼라고 봅니다.
음식을 잘 가려서 드시길 바라며 빠른 회복을 바라겠습니다. 감사합니다.
[이포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 수수료를 제공받을수 있습니다.]
